MÓZG TO SZCZEGÓLNY NARZĄD CZŁOWIEKA - przypominamy felieton dyrektora Jacentego Musiała opublikowany w Gazecie Krakowskiej
Mamy ferie i okres wypoczynku dzieci i młodzieży. Warto ten czas dobrze i godnie wykorzystać. Obecnie ludzie szczególnie w małych środowiskach są tak zabiegani i zestresowani, że zapominają o relaksie i wypoczynku, co przejawia się brakiem snu, apatią i ciągłym zmęczeniem.
Warto pomyśleć o naszym mózgu, który bez wątpienia jest najważniejszym narządem człowieka. To on koordynuje cały metabolizm, oddychanie, sen, zapamiętywanie i wiele ważnych funkcji. O ten organ musimy bezwzględnie dbać i troszczyć się od najmłodszych lat. Pamiętam jak w czasie wykładów w naszej bibliotece dr Wanda Matras-Mastalerz pracownik naukowy Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie mówiła: „że każdy z nas ma mózg wielkości naszej pięści, co stanowi zaledwie 1-2 proc. masy naszego ciała. Dla mózgu najważniejszy jest ruch, zwłaszcza naprzemienny, aktywność fizyczna, robienie ciągle nowych rzeczy. Mózg jest w najlepszej kondycji, kiedy jest aktywny. Bardzo ważnym czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie mózgu jest odpowiednia dieta szczególnie śródziemnomorska. Spożywanie owoców, warzyw pochodzących z naszego regionu , ryb, orzechów, ma ogromne znaczenie”. Warto przypomnieć, że mózg składa się w 80 proc. z wody. Jej picie to podstawa zdrowia, dobrej pamięci koncentracji i dobrego nastroju. Lekarze podają, że człowiek winien codziennie pić min. 30 ml na każdy kilogram ciała. Przyjmuje się, że kobieta powinna wypijać dziennie około 2 litry płynów, a mężczyzna 2.5 litra. Ważne jest również, aby prowadzić aktywny i higieniczny tryb życia tryb życia. Gdy śpimy za mało nasz organizm gorzej radzi sobie z metabolizmem glukozy. Podstawowym paliwem dla mózgu jest właśnie glukoza, czyli cukier prosty. Mózg jak podają naukowcy potrzebuje średnio 140 g glukozy na dobę. Może być ona dostarczana organizmowi razem z pokarmami zawierającymi węglowodany. Od tego, co jemy, zależy wiele skomplikowanych procesów zachodzących wewnątrz naszego ciała, w tym także myślowych. Dopiero od niedawna wiemy, że „jelita to nasz drugi mózg” dlatego też te wszystkie narządy ściśle z sobą współpracują i wymieniają informacje. Warto o tym pamiętać. Relaks i odpowiednie spożywane posiłki wzmacniają nasz układ nerwowy wspierają naszą witalność i pomagają dożyć sędziwego wieku.
W czasie ferii zapraszamy również do naszych bibliotek na kreatywne, edukacyjne spotkania i warsztaty.
